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1、对于长时间坐在办公室的上班族来说，腰酸背痛的概率要高很多。

2、建议他们在工作一小时后起身走动，扭动腰部或做几个深蹲，有助于缓解腰部压力。

3、忙碌了一天，晚上洗个热水澡。

4、热水可以缓解肌肉疲劳。

5、可以侧睡，可以缓解腰部的压力。

6、女性冬季来例假后要注意保暖，可以缓解腰酸背痛。

7、平时喝姜茶对缓解腰酸背痛有很大帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。